Cách giảm 15 cân trong 2 tháng

sunshine25

New Member
cách giảm béo hiệu quả trong 2 tháng giảm đến 15 kg bạn đã bao giờ nghe tới chưa? thực tiễn đã có 1 số Các bạn thực hành thành công, thậm chí họ còn có thể giảm đa dạng hơn 15 kg chỉ trong 2 tháng ngắn ngủi. Sau khi Đánh giá công đoạn giảm cân thành công ở một số Các bạn những chuyên gia nhận thấy họ có hơi rộng rãi điểm chung trong chế độ thực đơn giảm cân đốt cháy mỡ bụng, thoát béo phì ngoạn mục với thực đơn giảm cân trong một tháng và hai tháng.
cách thức giảm cân HIỆU QUẢ TRONG 2 THÁNG
phương pháp giảm béo hiệu quả trong 2 tháng với kết quả giảm cân lên đến 15kg là điều những chị em truyền tai nhau trong thời gian cách đây không lâu. thực tại đây chẳng phải là chuyện phí lý bởi đã có những Các bạn giảm được số cân nặng mong muốn với cách thức giảm cân hiệu quả trong hai tháng. Sau đây là thực đơn giảm cân trong một tháng và 2 tháng trong khoảng kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thông qua công đoạn giảm cân thành công ở 1 số chị em.


cách thức giảm béo hiệu quả trong hai tháng giảm tới 15 kg

  • ăn kiêng hiệu quả trong một tháng
chị em sau sinh, chị em béo phì do cơ địa, béo do tới tuổi trung niên là các người mong muốn cân nặng giảm nhanh nhất, vì thế mà họ không ngại áp dụng những cách giảm béo có hiệu quả, trong đó số đông đã thực hành theo thực đơn giảm 15kg trong hai tháng dưới đây.

thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 1
Đây là khoảng thời kì đầu tiên mới ăn kiêng ngoài ra những Các bạn cũng đã áp dụng menu khá khắc nghiệt:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 củ khoai

Bữa trưa: Nửa bát cơm + rau củ luộc

Bữa tối: Nước ép bí đao + 1 quả na

Ngày 2:

Bữa sáng: Súp gà hầm ngô

Bữa trưa: hai quả chuối

Bữa tối: Nửa củ khoai + 1 quả táo

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc

Bữa trưa: 2 miếng bánh mì đen + một hộp sữa nhỏ không trục đường

Bữa tối: Súp lơ luộc + nước ép dưa hấu

Ngày 4:

Bữa sáng: Miến gạo lứt nấu nấm

Bữa trưa: Cháo thịt bằm + một quả lê

Bữa tối: Canh rau củ hầm nấm đông cô

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím

Bữa trưa: Măng tây xào thịt bằm + 2 quả chuối + 1 quả táo

Bữa tối: Nửa bát cơm + cải bắp luộc

Ngày 6:

Bữa sáng: một bắp ngô luộc

Bữa trưa: Canh khoai lang nấu thịt bằm + một cốc nước ngô luộc

Bữa tối: Canh nấm nấu đậu + Nước ép cà rốt

Ngày 7:

Bữa sáng: Rau củ luộc chấm kho quẹt

Bữa trưa: Chè khoai lang

Bữa tối: Nước ép dứa + 1 quả xoài


thực đơn chính yếu là những món ăn thanh đạm thiên về rau củ quả

Ngay trong khoảng tuần trước tiên các Các bạn đã thực hành thực đơn giảm cân cấp tốc tương đối nghiệm ngặt, hầu như cắt gần hết khẩu phần ăn với thịt và thay vào đó là những chiếc rau củ như súp lơ, cà rốt, măng tây,…

thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 2
Ngày 1:

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả táo

Bữa trưa: Canh cà rốt su hào + nửa bát cơm gạo lứt

Bữa tối: một quả na + 1 cốc protein

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím hấp

Bữa trưa: một cốc sữa không đường + 1 bát cháo

Bữa tối: Rau củ quả luộc + nước cam

Ngày 3:

Bữa sáng: Canh rau cải nấu thịt bằm

Bữa trưa: Bánh khoai lang + nước cam vắt

Bữa tối: Củ cải kho nấm + 1 quả chuối

Ngày 4:

Bữa sáng: Miến chùm ngây nấu tim cật + một miếng dưa hấu

Bữa trưa: Nửa bát cơm + canh rau củ

Bữa tối: hai quả na

Ngày 5:

Bữa sáng: Cháo hạt sen + nước ép dưa leo

Bữa trưa: Khoai lang luộc + 1 quả kiwi

Bữa tối: một cốc protein + một quả ổi

Ngày 6:

Bữa sáng: Bánh mì đen + sữa tươi không đường

Bữa trưa: Bánh khoai lang hấp

Bữa tối: Súp gà ngô + một quả chuối

Ngày 7:

Bữa sáng: Salad rau củ + nước ép lựu

Bữa trưa: Bánh mì đen + một quả táo

Bữa tối: hai quả chuối + một cốc sữa đậu nành ít trục đường


thực đơn giảm cân tuần 2

Đối với chế độ giảm cân trong tuần 1 và tuần 2 chị em gái có thể giảm tới 3kg, để đạt được mục tiêu giảm 15 kg trong vòng 2 tháng các cô nàng tiếp tục thực đơn giảm cân giảm cân theo menu tuần 3 và tuần 4 như sau:

thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 3
Ngày 1:

Bữa sáng: Súp cá ngừ

Bữa trưa: Nửa bát cơm + rau củ quả luộc chấm kho quẹt

Bữa tối: một cốc protein + 1 quả cam

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp

Bữa trưa: Miến nấu thịt bằm

Bữa tối: một đĩa rau luộc + cam vắt

Ngày 3:

Bữa sáng: Ngũ cốc + một quả chuối

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 quả táo

Bữa tối: 2 – 3 quả chuối + một củ khoai

Ngày 4:

Bữa sáng: Nửa quả cam + hai lát bánh mì đen

Bữa trưa: Cá hồi + một cốc cà phê

Bữa tối: Bông cải xanh luộc + cà rốt luộc

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: một bát cơm + 1 quả trứng hấp

Bữa tối: Kem vani + canh cá hồi

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + một cốc trà xanh

Bữa trưa: một quả trứng luộc + hai miếng dưa hấu

Bữa tối: 3 miếng bánh mì + 1 chiếc xúc xích

Ngày 7:

Bữa sáng: một cốc ngũ cốc + 1 quả chuối

Bữa trưa: một bát cơm + cải thảo xào tỏi

Bữa tối: 1 quả xoài + canh tôm nấu bầu


ăn kiêng tuần 3 có thêm cá hồi

ăn kiêng hiệu quả tuần 4
Ngày 1:

Bữa sáng: Súp cà ngừ + 1 quả chuối

Bữa trưa: một bát cơm + một quả trứng luộc

Bữa tối: 1 quả cam + miến nấu thịt (1/2 bát)

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp + một quả trứng

Bữa trưa: Rau củ luộc + một quả trứng

Bữa tối: Tôm hấp (2 con) + 2 quả chuối

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả táo

Bữa trưa: Măng tây xào + Nửa bát cơm

Bữa tối: Canh cua ăn kèm với bún

Ngày 4:

Bữa sáng: hai quả trứng luộc

Bữa trưa: Đậu bắp xào hoa thiên lý + Nửa bát cơm

Bữa tối: một củ khoai luộc

Ngày 5:

Bữa sáng: Salad + nửa bắp ngô

Bữa trưa: một bát cơm + canh rau cải nấu thịt

Bữa tối: hai lát bánh mì + một xúc xích

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + một quả chuối

Bữa trưa: một bát cơm + cải thảo xào tỏi

Bữa tối: một quả xoài + canh cá ngừ

Ngày 7:

Bữa sáng: hai – 3 quả chuối

Bữa trưa: hai quả trứng luộc

Bữa tối: 1 quả xoài + canh tôm nấu bầu


ăn kiêng tuần có thêm cá ngừ

Trên đây là thực đơn giảm cân chi tiết nhất trong vòng một tháng giúp Các bạn giảm từ 6 – 7 kg. Để đạt kết quả giảm tới 15kg trong 2 tháng thì những cô gái cần tiếp thục thực hành phương pháp giảm cân hiệu quả với tháng thứ hai.

  • thực đơn giảm cân hiệu quả tháng thứ 2
thực đơn tháng thứ hai sẽ dị biệt so với tháng một, thay vì phân chia rõ ngày một ăn gì thì tháng thứ 2 Các bạn gái đã có tri thức hơn về độ dinh dưỡng trong các dòng đồ ăn. khi này bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng theo tuần. Mỗi tuần Các bạn gái có thể thay đổ khẩu vị qua các món ăn khác nhau sao cho hàm lượng dinh dưỡng không có sự chênh lệch phổ thông. Theo ấy thực đơn giảm cân hiệu quả trong hai tháng sẽ thực hiên theo chế độ sau:

+ Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả

Trong ngày đầu tiên, chị em sẽ chỉ ăn hoa quả và uống ít nhất 9 cốc nước/ ngày. Nên lựa chọn các loại quả như táo, chuối, dâu, dưa vàng, na, đào.


ăn kiêng chỉ ăn hoa quả trong 1 ngày

+ Ngày 2: Chỉ ăn rau củ

như vậy như ngày đầu tiên, ngày thứ hai bạn sẽ tập hợp vào chỉ ăn những cái rau củ như đậu bắp, súp lơ, cà rốt, su hào, cải bắp, mướp đắng kết hợp uống đủ nước (từ một,5 – 2 lít nước)


thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ trong một ngày

+ Ngày 3: hài hòa hoa quả và rau củ

đến ngày thứ 3 bạn có thể ăn hoa quả và rau củ khi thấy đói và uống nhiều nước


thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và hoa quả trong một ngày

+ Ngày 4: Chỉ uống sữa và ăn chuối là cốt yếu

Ngày thứ 4 bạn sẽ chỉ ăn ít ra 8 quả chuối và uống 3 – 4 cốc sữa. không những thế không ăn bất kì các thực phẩm nào khác


thực đơn giảm cân chỉ ăn chuối và uống sữa

+ Ngày 5: Ẳn cà chua và gạo

tới ngày thứ 5 bạn có thể ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và sử dụng thêm từ 5 – 7 quả cà chua. Có thể ăn sống (nếu cà chua sạch ) hoặc bạn có thể ép thành nước uống dần trong ngày.


ăn kiêng chỉ ăn cà chua và cơm

+ Ngày 6: Rau củ và gạo

đến ngày thứ 6 bạn sẽ ăn cơm và rau củ, nên ăn cơm vào bữa trưa, không ăn vào buổi tối kèm với các cái rau củ khi thấy đói.


thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và cơm

+ Ngày 7: các chiếc salad

đến ngày thứ 7 bạn có thể ăn những mẫu salad đổi khẩu vị, thanh lọc cơ thể.


ăn kiêng chỉ ăn rau củ và cơm

Đối với các tuần 2, 3, 4 bạn thực hiện như vậy như tuần 1 để có kết quả tốt nhất giảm tới 8 kg trong 1 tháng. Tuân thủ đúng theo ăn kiêng hiệu quả trong 2 tháng bạn có thể giảm tới 15kg.

CHUYÊN GIA phân tích phương pháp giảm béo HIỆU QUẢ TRONG hai THÁNG
bí quyết giảm béo hiệu quả trong 2 tháng được phổ biến chị em áp dụng thành công ngoài ra những chuyên gia sau lúc Nhận định chế độ sinh dưỡng trong khẩu phần ăn từng bữa đã khẳng định: “ăn kiêng trong 1 tháng và hai tháng chỉ có tác dụng với cơ địa từng người. 1 số chị em béo do tạng người khó có thể áp dụng phương pháp này. ngoài ra chế độ dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân 2 tháng tuy phổ biến chị em áp dụng thành công nhưng chúng không đảm bảo dinh dưỡng. Đối với các Các bạn có sức đề kháng yếu lúc áp dụng sẽ tác động tới sức khỏe. bởi thế nếu như muốn thực hành theo chế độ ăn kiêng giảm béo này Các bạn cần lắng tai tư vấn trong khoảng bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe. Tuyệt đối không giảm béo bất chấp”.

những chuyên gia Tìm hiểu thực tại bí quyết giảm béo hiệu quả trong 2 tháng có thể mang đến hiệu quả, nó còn giúp giảm rộng rãi hơn 15kg chỉ trong 2 tháng. bên cạnh đó đây là cách không được khuyến khích thực hiện nếu như không có sự theo dõi của bác dĩ. Việc thực đơn giảm cân giảm cân không đúng phương pháp ban đầu sẽ dẫn tới mất thăng bằng dinh dưỡng, một thời kì cơ thể thiếu chất sẽ trở nên suy nhược và tác động nguy hiểm đến sức khỏe. phổ thông người (trong đó có cả các ngôi sao nổi tiếng) đã phải nhập viện do tụt cân nhanh chóng.


giảm béo với chế độ thực đơn giảm cân không đúng có thể tác động đến sức khỏe do tụt cân nhanh chỉ cần khoảng ngắn

bởi vậy trước lúc thực hành bất kỳ chế độ giảm béo nào Các bạn cần phải Tìm hiểu kỹ và lắng nghe trả lời của bác sĩ để không gặp nguy hiểm trong công đoạn giảm béo. Để biết thêm thông tin về cách giảm cân hiệu quả trong hai tháng hoặc mẹo giảm cân an toàn hiệu quả bạn hãy gọi đến hotline của thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada 18002045 hoặc ĐỂ LẠI thông báo để nhận trả lời sớm nhất trong khoảng chuyên gia.

Nguồn: https://thammyviennevada.com/cach-giam-can-hieu-qua-trong-2-thang/
 
Top